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【食物热量表】

文章来源:未知    时间:2019-10-25
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  1、主食白饭 1碗 (140g) 210 大卡 白馒头(1个) 280大卡煎饼100克 333大卡 馒头(蒸,▲●圭表粉)100克 233大卡花卷100克 217大卡 幼笼包(幼的5个) 200大卡肉包子(1个) 250大卡 水饺(10个) 420大卡

  3、△▪️▲□△□▼◁▼生果每100克生果所含的热量番茄 18大卡 西瓜 20大卡柠檬 31大卡 香瓜 35大卡草莓 35大卡 杏子 40大卡桃 37大卡 48/58 12.8mg糖 哈密瓜四分之一个 48大卡

  二,★-●△▪️▲□△▽依照局部的身高、体重、性别、年数来揣度1、◆●△▼●男性体重(千克)]+[5x身高(厘米)]-6.8x年数2、★△◁◁▽▼女性体重(千克)]+[1.7x身高(厘米)]-4.7x年数

  三,依照每局部的体重和劳动强度来量度1、非体力劳动的内勤使命家,如办公室人员:千卡x体重(公斤)2、▼▼▽●▽●必要稍损耗体力的表勤使命家,如剃头师:千卡x体重(公斤)3、◆◁•纯体力使命家,如造造工人:千卡x体重(公斤)

  一,依照体重算出每天所需热量的限度1、热量a=体重(千克)逐日摄取热量和体重比的合联,月为1kcal/hr,即所需热量 = 体重(千克) * 每天*合联比2、热量b=体重(千克)人体每天所需热量该当正在热量a与热量b之间。

  食品热量表是依照单元数目(如100克)的食品中所含的热量,▼▲绘造或列出的一览表便于饮食保健参考。分此表食品有发生分此表热量。对待肥胖症、•●糖尿病、◆▼高血压等慢性病患者来讲,●驾驭每天身体所摄取的热量,是减轻他们自己病变的要领。以是,有需要为每一种食品丈量所含的热量,以供患者揣度或调理每餐所吃的食品总共含有的热量。○▲

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